4 วิธีลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน ภายใน 20 วัน

4 วิธีลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน ภายใน 20 วัน!

ยิ่งใกล้ช่วงเทศกาลปีใหม่ ปาร์ตี้ ชวนกันไปกินฉลองกันอีกเยอะยิ่งควบคุมน้ำหนักยาก อยากหุ่นสวยหุ่นดีเที่ยวปีใหม่ได้รูปสวยๆหุ่นดีก็ต้องควบคุมหน่อยนะ แนะนำวิธีง่ายๆ ลดน้ำหนักภายใน 20 วัน นอกจากควบคุมอาหารการออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากกัน

 

1. กระโดดเชือก

กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญและไขมันได้เป็นอย่างดี ช่วยทั้งต้นแขน ต้นขา สะโพก และน่อง กระโดดเชือกวันละ 1000-1500 ครั้ง รับรองผอมชัวร์

 

2. เล่นฮูลาฮูป

ฮูลาฮูป ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักแถมยังทำให้มีเอวด้วย หากเล่นเป็นประจำ บริหารกระดูกสันหลัง และยังฝึกสมาธิ ควรเลือกขนาดฮูลาฮูปให้เหมาะกับตัวเอง ใช้วเลาเล่นแค่ 30-60 นาทีต่อวัน

 

 

3. ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานช่วยเร่งระบบเผาผลาญ ช่วยขจัดไขมัน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หากมีเวลาแนะนำปั่นจักรยานอย่างน้อยวันละ 30-40 นาทีต่อวัน ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกิดได้อย่างรวดเร็ว

4. งดอาหารที่เสี่ยงต่อความอ้วน

อาหารในช่วยลดน้ำหนัก ควรงดทานบุฟเฟต์ เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มชาไข่มุกหวานๆ กาแฟใส่น้ำตาล น้ำอัดลม อาหารรสจัด ของมัน ของทอด ขนมหวาน เป็นต้น ควรทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงครึ่งหนึ่งเพื่อปรับนิสัยการทานอาหารและควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

ที่มา : akerufeed

TCAS61รับตรง 61 , gat pat 61 , o-net 61 , 9 วิชาสามัญ

คลังความรู้ Online
- 2017-12-7 2:37:46 โพสต์โดย : fonnie คนดู 1,689 คน

เรื่องแนะนำ