เคล็ดลับเพิ่มผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเป็นเท่าตัว ทั้งกล้ามโตและสมองโล่ง

เคล็ดลับเพิ่มผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเป็นเท่าตัว ทั้งกล้ามโตและสมองโล่ง

f3160

ขึ้นชื่อว่าออกกำลังกายมันก็ย่อมส่งผลดีต่อร่างกายของเราอยู่แล้ว แต่มันมีเคล็ดลับเล็กๆ ที่ทำให้เราได้ผลประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบปกติเพิ่มมากขึ้นในแบบที่เราไม่รู้ตัวมาก่อน ซึ่งเคล็ดลับนั่นก็คือ เราต้องออกกำลังกายในตอนเช้านั่นเอง ซึ่งการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นไม่ได้ให้ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวแก่เรานะครับ มันให้ผลประโยชน์กับเราอย่างมากมายในแบบเป็นเท่าตัวจากการออกกำลังกายช่วงเวลาอื่นเลยด้วย

โดยทาง British Journal ได้ตีพิมพ์บทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ได้ผลและเห็นผลชัดเอาไว้ว่า เคล็ดลับเพิ่มผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเป็นเท่าตัว นั้นก็คือเราควรออกกำลังกายในตอนเช้าจะดีที่สุด และที่สำคัญนั้นต้องไปออกกำลังกายในช่วงก่อนทานอาหารเช้า เพราะว่าร่างกายเราจะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญ ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่นๆถึง 33% และนออกจากนั้นแล้ว การที่เราออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นยังเป็นส่วนช่วยในการลดภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดและยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกต่าหาก

 

และของแถมที่เราได้นั้นก็คือ มันจะช่วยทำให้สมองของเราปลอดโปร่งเนื่องจากได้รับออกซิเจนมากขึ้นตั้งแต่ช่วงร่างกายเราเริ่มทำงาน ซึ่งส่งผลทำให้เรารู้สึกสดชื่นทั้งวัน ไม่ง่วงเหงาหาวนอนแบบวันทั่วไปอีกด้วยนะ

Dr. Jason Gill แพทย์ที่ทำการศึกษาในหัวข้อนี้ยังได้เสริมอีกว่า

ไม่ว่าจะออกกำลังกายในเวลาไหนก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่แค่ช่วงเช้านั้นแค่ให้ผลประโยชน์มากกว่าเท่านั้น เพียงแค่การศึกษาในเรื่องนี้ชี้บ่งเป็นพิเศษในเรื่องของการออกกำลังกายในยามเช้าเป็นส่วนใหญ่เท่านั้น

ที่มา : MThai , British Journal

  •   
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share
สุขภาพ สุขภาพผู้ชาย
- 18-10-2016 1:28:52 โพสต์โดย : xmen 341 อ่าน
  • หมวดหมู่