ฟิตหุ่นปัง!!! เตรียมเคาท์ดาวน์สู่ “ปี 2018”

ฟิตหุ่นปัง!!! เตรียมเคาท์ดาวน์สู่ “ปี 2018”

 

เคาท์ดาวน์ปีใหม่ 2018  นี้ สาวๆ หลายคนอาจจะกำลังมองหาสถานที่ออกเดท หรือไปปาร์ตี้กันอยู่ แต่สิ่งสำคัญคือ สาวๆ ต้องเตรียมความสวยให้เป๊ะปังตั้งแต่หัวจรดเท้า กันด้วยนะจ๊ะ ใครเห็นเป็นต้องเหลียวมองทันที!!!!

เทคนิคฟิตหุ่นง่ายๆ ที่ สามารถลดน้ำหนักได้สูงสุด ถึง 10 กิโลกรัม ภายใน 30 วัน ( ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ความสม่ำเสมอ มีวินัย และระบบเผาผลาญของแต่ละคน ) รับรองว่าเพื่อนๆ ได้แจ้งเกิดในงาน

การลดน้ำหนักลองมาก็มาก ควบคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ไม่สำเร็จสักที ต่อไปนี้เป็น 4 วิธีง่ายๆ ถ้าตั้งใจทำรับรองว่าลดน้ำหนักได้อย่างที่ใจต้องการแน่นอน

 

1. ตั้งเป้าหมาย


การตั้งเป้าหมายจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเราเองว่าอยากลดน้ำหนักไปเพื่ออะไร แน่นอนว่าใครๆก็อยากสวยหุ่นดี ใส่ชุดไหนก็ดูดี เดินไปไหนใครก็มอง เป็นจุดเล็กๆ ที่สำคัญมากในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้

 

2. หาคู่หูลดน้ำหนัก


คู่หูลดน้ำหนักจะช่วยเป็นกำลังใจให้คุณ ในการควบคุมพฤติกรรมการกินอาหารและการออกกำลังกาย ลองชักชวนเพื่อนหรือแฟนมาลดน้ำหนักตั้งเป้าหมายไปด้วยกัน ช่วยกันคิดปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณสนุกสนานไม่น่าเบื่อ

 

3. กำหนดวันออกกำลังกายชัดเจน


การลดน้ำหนักใน 1 เดือน แน่นอนว่ามีเวลาน้อยมากที่จะลดให้ได้หลายกิโลกรัม แต่เชื่อไหมว่าคุณลดได้แน่นอนด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ แค่ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอ ด้วยวิธีนี้ คือ กำหนดแต่ละวันว่าวันไหนจะทำอะไร

ยกตัวอย่างเช่น

วันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์  : ไปตีเทนนิส ตีแบดมินตัน หรืออะไรก็ได้ที่เพื่อนๆ ถนัดและสามารถเล่นกับเพื่อนกับแฟนได้ อาจจะใช้เวลาหลังเลิกงานนัดกัน หาสถานที่ที่สะดวกในการเดินทางไปยิ่งดี จะทำให้ไม่ขี้เกียจในการออกกำลังกาย

วันอังคาร วันพฤหัสบดี : คาร์ดิโอในยิมหรือที่บ้านก็ได้ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายและไม่ทำให้การออกกำลังกายดูน่าเบื่อจนเกินไป

**ยุคนี้หา Sport Club ไม่ยากเลยเพื่อนๆ บางที่มีอุปกรณ์ให้ยืมหรือขายที่ยิมเลยด้วย เพื่อนๆ สามารถไปออกกำลังกายสัก 1 ชั่วโมง เสร็จแล้วอาบน้ำเปลี่ยนชุดกลับบ้านได้ ลดน้ำหนักได้แน่นอน!!!

วันเสาร์ วันอาทิตย์ : หลายคนอาจจะหยุดพักผ่อนกับครอบครัว ลองหากิจกรรมที่เป็นการออกกำลังกายร่วมกันหรือกิจกรรมที่ไม่หมกมุ่นกับการกินบุฟเฟ่ต์ในวันหยุด

 

 

 

4. ควบคุมอาหาร


การควบคุมอาหารการกินเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการลดน้ำหนักระยะสั้น ไม่ต้องอดอาหาร แต่เพื่อนๆ ต้องมีวินัยในการกินแต่ละมื้อ เริ่มจากการงดอาหารทอด ขนมขบเคี้ยว หรืออาหารพวกแป้งและไขมันสูง เปลี่ยนมากินอาหารเพื่อสุขภาพ กินผักผลไม้ทุกวัน และคิดถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้เสมอ ต้องคิดว่าจะลดน้ำหนักให้ได้กี่กิโลกรัม ลดน้ำหนักเพื่ออะไร รับรองว่าจะกลืนอะไรไม่ลงเลยทีเดียว

**เพื่อนๆ ควรเตรียมอกไก่ ไข่ไก่ น้ำผลไม้หรือนมไขมันต่ำติดตู้เย็นไว้ เพื่อกำหนดอาหารได้เอง ไม่จำเป็นต้องสรรหาเมนูยากๆ เลย ทำง่ายๆ ปริมาณน้อยๆ แต่มีสารอาหารเพียงพอแต่ละมื้อ กินผลไม้แทนมื้อเย็นได้ยิ่งดี แค่นี้ก็ผอมได้ใน 1 เดือนแน่นอน

เป็นยังไงกันบ้าง วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้สาวๆ มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น หากทำเป็นประจำสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การลดน้ำหนักก็จะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับหรับคุณอีกต่อไป

ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคน มีหุ่นสวยเป๊ะปังอลังเวอร์ ทันปาร์ตี้เคาท์ดาวน์ส่งท้ายปีเก่าสู่ปีใหม่ 2018 นี้นะคะ

 

 

ที่มา : sistacafe

สุขภาพ , ออกกำลังกาย , อาหาร

สุขภาพ
- 2017-11-23 4:43:21 โพสต์โดย : Noodaa คนดู 103 views คน