แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

แจก!! ตารางออกกำลัง เดินลดไขมัน ใน 30 วัน ผอมง่ายไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย

การเดิน ถือเป็นวิธีออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ปลอดภัยและสามารถทำได้ทุกคนค่ะ โดยเฉพาะสาวๆ เจ้าเนื้อและสาวๆ ที่ฝึกออกกำลังกายใหม่ๆ ที่ร่างกายยังไม่แข็งแรง ก็สามารถใช้วิธีเดินเพื่อลดไขมันหรือลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ไม่ต้องห่วงว่าร่างกายของเราจะบาดเจ็บการการออกกำลังกายอย่างการวิ่ง หรือบาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการเล่นฟิตเนสท่าต่างๆ

เราเชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนเลยที่เดียวที่กลัวการบาดเจ็บหัวเข่าจากการวิ่ง แต่ก็ยังต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ วันนี้เราจึงจัดตารางเดินเพื่อลดน้ำหนักและไขมันมาฝากสาวๆ ซึ่งตารางออกกำลังด้วยการเดินคราวนี้ เราจัดมาให้ถึง 30 วันด้วยกัน เหมาะสำหรับมือใหม่ที่พยายามออกกำลังกาย และไม่อยากหักโหมค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากจะเริ่มออกกำลังกาย หรือสาวๆ อยากเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อการออกกำลังกายที่หนักขึ้น ก็สามารถเอาตารางออกกำลังเดินลดน้ำหนักและไขมันของเราไปใช้ได้เลยค่ะ เรารับรองว่าสาวๆ สามารถลดน้ำหนักได้และไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บอย่างแน่นอน

วันที่1 : 15 นาที
วันที่2 : 20 นาที
วันที่3 : 15 นาที
วันที่4 : 20 นาที
วันที่5 : 15 นาที
วันที่6 : พัก

วันที่7 : 30 นาที
วันที่8 : 20 นาที
วันที่9 : 30 นาที
วันที่10 : 20 นาที
วันที่11 : 30 นาที
วันที่12 : พัก

วันที่13 : 45 นาที
วันที่14 : 30 นาที
วันที่15 : 45 นาที
วันที่16 : 30 นาที
วันที่17 : 45 นาที
วันที่18 : พัก

วันที่19 : 60 นาที
วันที่20 : 45 นาที
วันที่21 : 60 นาที
วันที่22 : 45 นาที
วันที่23 : 60 นาที
วันที่24 : พัก

วันที่25 : 60 นาที
วันที่26 : 60 นาที
วันที่27 : 60 นาที
วันที่28 : 60 นาที
วันที่29 : 60 นาที
วันที่30 : พัก

 

 

ที่มา :  women.trueid.net

สุขภาพ , ออกกำลังกาย , อาหาร , ลดน้ำหนัก

สุขภาพ
- 2017-12-4 2:40:17 โพสต์โดย : Noodaa คนดู 81 views คน