บอกลาความโทรมด้วย 4 อาหารที่จัดว่าเป็น The Best กินแล้วช่วยให้หลับสบาย

บอกลาความโทรมด้วย 4 อาหารที่จัดว่าเป็น The Best กินแล้วช่วยให้หลับสบาย 

 

“การกิน” และ “การดื่ม” คือ ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่สบาย แต่อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าอาหารทุกอย่างที่กินหรือดื่มก่อนนอนจะทำให้หลับไม่สบายไปทั้งหมด มันอยู่ที่เราเลือกรับกินและดื่มอะไรก่อนหน้านี้ที่จะนอนกันนั่นเองค่ะ

วันนี้เราจึงขน 4 อาหารที่จัดว่าเป็น The Best กินแล้วช่วยให้หลับสบายได้ดีขึ้นมาฝากให้ได้ดูกันค่ะ ใครที่ชอบนอนไม่หลับต้องมาดู จะได้ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น ตื่นเช้ามาร่างกายจะได้สดใส กระปรี่กระเปร่า ไม่ทำให้ดูโทรมเหมือนคนอดหลับอดนอน แพนด้าถามหากันนั่นเอง ว่าแต่มีอาหารอะไรบ้าง ตามเรามาดูได้เลย

 

1.ถั่ว

ถั่วและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ขนมคบเคี้ยวทานเล่นเพลินๆ นี่แหละ เป็นแหล่งอาหารที่มีแร่ธาตุสำคัญอย่างแมกนิเซียม ที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทของเราผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยทำให้การนอนหลับของเราสบายขึ้นได้นั่นเอง

 

2. ชาคาโมมายล์

มีการศึกษาวิจัยบอกไว้ว่า การดื่มชาคาโมมายล์หนึ่งถ้วยจะทำให้นอนหลับสบายขึ้น เนื่องจากในชาคาโมมายล์มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท ช่วยคลายเครียด เนื่องมาจากมีสารไกลซิน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จะช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้การนอนหลับดีขึ้นได้

 

3.กล้วย


กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพทาเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B6 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนในการนอน ซึ่งถ้ามีระดับต่ำ ก็จะทำให้นอนไม่หลับบ่อยครั้ง นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม ที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับสบายขึ้นด้วย

 

4. นมและโยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์นม เช่น นมและโยเกิร์ตจะมีแคลเซียม ช่วยให้สุขภาพดี และยังกระตุ้นในการผลิตสารเมลาโทนิน ที่เป็นฮอร์โมนในการนอน ดังนั้นการดื่มนม หรือ กินโยเกิร์ตก่อนนอนสัก 1 ถ้วยก่อนนอน จะช่วยทำให้เราหลับสบายได้มากขึ้น และนี่ก็คือ 4 อาหารที่จัดว่าเป็น The Best ช่วยให้เราหลับสบาย นอนหลับได้ยาวขึ้น ทำให้นอนได้เต็มอิ่ม ตื่นมาก็สดใส ไม่รู้สึกโทรม หรือ อ่อนเพลียกันนั่นเอง

 

และนี่ก็คือ 4 อาหารที่จัดว่าเป็น The Best ช่วยให้เราหลับสบาย นอนหลับได้ยาวขึ้น ทำให้นอนได้เต็มอิ่ม ตื่นมาก็สดใส ไม่รู้สึกโทรมหรือ อ่อนเพลียกันนั่นเอง

 

 

 

ที่มา : jeab

สุขภาพ , ออกกำลังกาย , อาหาร , ลดน้ำหนัก

สุขภาพ
- 2017-12-8 2:18:57 โพสต์โดย : Noodaa คนดู 66 views คน