10วิธี Retreatร่างกาย Rebootจิตใจรับปี 2018

10วิธี Retreatร่างกาย Rebootจิตใจรับปี 2018

 

ยังอยู่ในบรรยากาศปีใหม่แบบนี้ พี่ริต้าเลยจะชวนสาวๆ มาทำอะไรดีๆ ฟื้นฟูร่างกาย เติมพลังให้จิตใจ เพื่อพร้อมต้อนรับปีดีๆ อีกปีหนึ่ง คล้าย New Year’s Resolutions แต่ไม่ใช่แค่ตั้งเป้าหมาย เป็นการลงมือทำจริงให้เกิดผลจริง ดังนั้นพี่ริต้าจะเลือกทำสิ่งง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเองทันที ไปเริ่มกันเลยค่ะ

 

Retreat ร่างกาย

1.กินอาหารสุขภาพ เริ่มได้เลย แค่วันละ 1 มื้อที่เลือกกินข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เมนูอาหารคลีน และตบท้ายด้วยผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดทั้งหลาย เช่น ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ผลไม้ตระกูลส้ม เป็นต้น พยายามให้แต่ละวันมี 1 มื้อที่เลือกกินอาหารอย่างมีสติใคร่ครวญถึงคุณค่าที่จะได้รับจากอาหารให้มาก ส่วนมื้ออื่นๆ ก็เอาที่สบายใจเลยจ้า

2.ออกไปวิ่งตอนเช้า การตื่นเช้าๆ แล้วออกไปวิ่งรอบหมู่บ้าน หรือไปวิ่งที่สวนสาธารณะใกล้บ้านเป็นสิ่งที่พี่ใฝ่ฝันจะทำมานานแล้ว และปีนี้พี่จะทำให้ได้ รองเท้าวิ่งคู่ใหม่ก็ถอยมาแล้วจากช่วงช้อปช่วยชาติ เหลือแค่ตื่นแล้วออกไปวิ่งสูดอากาศยามเช้าให้ร่างกายสดชื่น

3.สปาทรีตเม้นต์ ฟื้นฟูผิวและจิตใจไปด้วยในตัว ข้อนี้ต้องใช้งบประมาณเล็กน้อย แต่มีสปาดีๆ ในงบประมาณไม่มากนักหลายแบบหลากสไตล์ให้เลือก ให้ทั้งความผ่อนคลายและบำรุงผิวพรรณ เลือกสปาทรีตเม้นต์คอร์สที่มีสครับผิว อาบน้ำแร่แช่น้ำนม นวดอโรม่า พี่เลือกสปาที่ใช้วัตถุดิบทำจากข้าวเพื่อความแปลกใหม่ โดยในหนึ่งปีควรมอบช่วงเวลาพิเศษให้กับตัวเองแบบนี้บ้างสักครั้ง

4.ไปเรียนเต้น การเรียนรู้สิ่งใหม่ช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น การเรียนเต้นทำให้สมองตื่นตัวขณะที่ร่างกายต้องทำงานประสานกันในการเคลื่อนไหวไปตามจังหวะเพลง ซื้อคอร์สเต้นสักคอร์สเพื่อสร้างความกระชุ่มกระชวยตั้งแต่ต้นปีกันดีกว่า สำหรับพี่ว่าจะไปลงเต้น K-Pop สักคอร์ส มาดูกันว่าพี่จะไหวไหม

5.ดีท็อกซ์ ดีท็อกซ์มีหลายสูตรมาก เลือกมาสักสูตร ส่วนพี่จะลองใช้สูตรโยเกิร์ต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาว เลือกสูตรนี้เพราะน่าจะอร่อยด้วย ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย มะนาว 1/2 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา นมรสจืด 1 กล่อง คนให้เข้ากัน ดื่มตอนตื่นนอน แล้วดื่มน้ำอุ่นตามสักครึ่งแก้ว ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทำต่อกันสัก 7 วัน แล้วคอยดูผลที่เกิดขึ้นกัน

 

Reboot จิตใจ

1.ดูหนังเรื่องโปรด เลือกหนังเรื่องโปรดที่ดูเมื่อไหร่ก็มีความสุขมาดูอีกรอบ หนังเรื่องโปรดทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายได้ดีมาก

2.ทำงานศิลปะ ทำงานศิลปะที่ได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ และได้ลงมือทำชิ้นงานออกมา บางคนอาจจะชอบเย็บปักถักร้อย ปักผ้า เย็บกระเป๋า บางคนชอบวาดรูป สำหรับพี่วาดสีน้ำเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายจิตใจได้ดีที่สุด พอวาดเสร็จราวกับสิ่งร้ายๆ ที่เคยเกิดขึ้นไม่มีอยู่จริง มีแต่เวลาแห่งความสุขและความสบายใจ

3.อ่านวรรณกรรมเยาวชน เลือกวรรณกรรมเยาวชนคลาสสิกดีๆ สักเล่มจากร้านหนังสือ การอ่านเรื่องราวจรรโลงใจจากหนังสือวรรรณกรรมสำหรับเด็ก ช่วยคืนมุมมองอันอ่อนเยาว์ให้กับความคิดของเรา และทำให้เราสามารถมองโลกในแง่ดีได้อีกครั้งจริงๆ

4.เขียนหนังสือ เขียนเรื่องสั้น เขียนนิยาย หรือเขียนไดอารี่ก็ได้ การได้เขียนความคิดหรือความรู้สึกออกมาช่วยให้จิตใจที่สับสนวุ่นวายสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย

5.ดิจิทัลดีท็อกซ์ ให้มีสัก 1 วันใน 1 เดือนที่เป็นวันปลอดเครื่องมือดิจิทัล แล้ววันนั้นทั้งวันลองออกไปใช้ชีวิตกลางแจ้ง ออกไปทำกิจกรรมที่ได้ Reconnect กับตัวเองและคนอื่นๆ ที่อยู่รอบตัว แล้วจะพบว่าการ Discoonnect กับหน้าจอสักวันนั้นช่วยเติมพลังให้กับจิตใจของเราได้ดีมาก

เรามาเริ่มต้นปีแบบมีพลังไปด้วยกัน เพื่อให้ปี 2018 นี้เป็นปีที่ดีที่สุดอีกปีสำหรับสาวๆ ทุกคนนะคะ

 

 

ที่มา : jeban

สุขภาพ , ออกกำลังกาย , อาหาร , ลดน้ำหนัก , ดูแลสุขภาพ

สุขภาพ
- 2018-01-5 3:31:51 โพสต์โดย : Noodaa คนดู 44 views คน