4 อาการความเครียดสะสม ในวัยเรียน

ความเครียดและการพักผ่อนน้อยเกินไปในช่วงอ่านหนังสือนั้น น้อง ๆ รู้หรือไม่ว่านอกจากจะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย

เครียดสะสม

4 อาการความเครียดสะสม ในวัยเรียน

1. รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา
ความเครียดจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือเรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความเครียดหลั่งออกมามากกว่าปกติ ยิ่งฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งออกมามากเท่าไหร่ ต่อมหมวกไตก็ต้องทำงานหนักขึ้นตามไปด้วย และนี่ก็คือเหตุผลที่ทำให้น้อง ๆ รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

เมื่อน้อง ๆ รู้สึกตัวเองว่าร่างกายของเราไม่ไหวแล้วก็ควรที่จะละทิ้งความเครียดเหล่านั้นออกไปบ้าง ถึงแม้ว่าการอ่านหนังสือจะเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ร่างกายของน้อง ๆ ก็มีความสำคัญไม่แพ้กันนะจ๊ะ และนอกจากนี้น้อง ๆ ก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

2. หงุดหงิดง่ายเกินไปหรือเปล่า
ความเครียดและการพักผ่อนน้อยเกินไปในช่วงอ่านหนังสือนั้น น้อง ๆ รู้หรือไม่ว่านอกจากจะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีแรงแล้ว มันยังส่งผลต่อด้านอารมณ์ของเราอีกด้วย เพราะมันจะทำให้เรามีความอดทนต่ำลงกว่าปกติ มีอารมณ์แปรปรวนง่าย รู้สึกหงุดหงิดบ่อย ๆ ซึ่งเกิดจากความเครียดและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้เราขาดความสามารถในการควบคุมและจัดการอารมณ์ของตัวเอง

ดังนั้น น้อง ๆ ควรที่จะแบ่งเวลาในการอ่านหนังสือใหม่ให้พอดีกับความต้องการของร่างกายที่ต้องการการพักผ่อนเช่นกัน และก็อย่าเครียดมากจนเกินไป เมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังอยู่ในสภาวะความเครียดก็ควรที่จะเลิกอ่านหนังสือแล้วนั่งพักเฉย ๆ หรือหาอะไรทำเสียก่อน แล้วค่อยกลับมาอ่านหนังสือใหม่อีกครั้ง

3. นอนไม่หลับเลย กังวลตลอด
การนอนไม่หลับ เกิดจากสมองยังคงวนเวียนคิดถึงเรื่องราวต่าง ๆ ที่เรากำลังรู้สึกกังวลอยู่ ถึงแม้ว่าเราจะหลับไปแล้วแต่ก็ยังรู้สึกว่าสมองก็ยังทำงานต่อโดยไม่ได้หลับจริง ๆ ทำให้ในตอนเช้าที่ตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สดชื่นเลย และนี่ก็เป็นสัญญาณเตือนว่าให้น้อง ๆ รีบกำจัดความเครียดโดยด่วนเลย ไม่ควรปล่อยเอาไว้ ไม่งั้นน้อง ๆ ได้ป่วยหรือไม่สบายอย่างแน่นอน

4. มีสมาธิลดลง
ความเครียดส่งผลทำให้น้อง ๆ มีสมาธิที่ลดลง ส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการเรียน การอ่านหนังสือ และการใช้ชีวิตประจำวันของน้อง ๆ แย่ลงตามไปด้วย เพราะว่าน้อง ๆ ไม่มีสมาธิและไม่สามารถที่จะโฟกัสกับสิ่งใด ๆ ได้เลย ถึงแม้ว่าจะทำได้ก็ทำได้เพียงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น และยังส่งผลกระทบต่อความจำที่อาจจะเลอะเลือนได้เช่นกัน

 

ข้อมูลที่มา : campus-star.com

ประวัติดาราวัยรุ่น , ปฏิทิน TCAS62 , TCAS62 , gatpat 62 , ONET 62 , เกมทายใจ

TEEN NEWS
- 2018-11-26 8:00:34 โพสต์โดย : fonnie คนดู 114 คน