กินน้ำตาลเท่าไร ห่างไกลโรคทางอารมณ์

ปัจจุบันโลกเราก็เปลี่ยนแปลงไปเยอะมีภัยพิบัติต่างๆนาๆคนเราจึงเครียดมากด้วยปัจจัยหลายๆด้าน การกินก็เป็นหนึ่งในนั้นปัจจัยนั้นเช่นกันแล้วกินอย่างไรล่ะที่จะไม่ส่งผลกับอารมณ์และควาเครียดของเราวันนี้เรามีเกร็ดสุขภาพดีๆจากหนังสือชีวจิตฉบับที่?301 มาฝากกันค่ะ

ล่าสุดผลงานวิจัยเรื่องหนึ่งระบุว่าการกินน้ำตาลน้อยเกินไปก็ทำให้ป่วยเป็นโรคทางอารมณ์ได้เช่นเดียวกันค่ะเนื่องจากน้ำตาลที่รับประทานเข้าไปจะถูกย่อยเป็นกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของสมองและส่งเสริมการทำงานของสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์ของคนเราให้เกิดความสมดุลดังนั้นการกินน้ำตาลน้อยเกินไปจึงส่งผลให้สารสื่อประสาทในสมองที่ควบคุมอารมณ์เสียความสมดุลคนกินน้ำตาลน้อยๆจึงกลายเป็นคนขี้หงุดหงิดไม่มีความอดทนและโมโหง่าย

องค์การอนามัยโลกได้กำหนดปริมาณน้ำตาลที่ควรกินไว้ว่าไม่ควรเกินร้อยละ10ของปริมาณพลังงานที่เราควรได้รับใน1วันหรือไม่ควรเกิน4?8 ช้อนชาสำหรับผู้ต้องการพลังงาน1,600?2,400กิโลแคลลอรี่โดยการกินน้ำตาลที่เหมาะสมควรเป็นน้ำตาลอ้อยหรือน้ำตาลที่ได้จากแป้งไม่ขัดสีเพื่อร่างกายที่แข็งแรงอ่อนหวานอย่างพอดีนะคะ

ผู้ชาย สุขภาพผู้ชาย

  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
สุขภาพ สุขภาพผู้ชาย
- 25-04-2011 4:38:53 โพสต์โดย : admin 1,979 อ่าน