คลิปออกกำลังกาย – T25 ออกกำลังกาย แค่วันละ 25 นาที หุ่นเฟิร์มได้

  •   
  •  
  •  
  •  
  •  

รวมคลิปออกกำลังกาย  คลิปออกกำลังกาย

 

คลิปออกกำลังกาย – T25 ออกกำลังกาย แค่วันละ 25 นาที หุ่นเฟิร์มได้

 

คลิปออกกำลังกาย  รวมคลิปออกกำลังกาย  คลิปออกกำลังกายยอดวิวสูงสุด  ออกกำลังกาย  ออกกำลังกาย ลดหุ่น  เพลงเต้นออกกำลังกาย  ท่าเต้นออกกำลังกาย

 

คลิปออกกำลังกาย - T25 ออกกำลังกาย แค่วันละ 25 นาที หุ่นเฟิร์มได้

คลิปออกกำลังกาย – T25 ออกกำลังกาย แค่วันละ 25 นาที หุ่นเฟิร์มได้

 

T25 เทรนด์การ ออกกำลังกาย สุดฮิต
T25 ออกกำลังกาย คำพูดง่ายๆแต่ทำยากมากกกก….วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายที่เรียกว่า Focus T25 กำลังฮิตๆสุด ท้ังในอเมริกา ยุโรป และตอนนี้คนไทยก็เริ่มหันมาสนใจในรูปร่างมากขึ้น เพราะหลายคนลองไปทำตามเพียง 4 สัปดาห์ผลลัพธ์ที่ออกมาขอบอกว่าทุกคนประทับใจมาก และยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย ต่อไปเราจะหมดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาอีกต่อไป

T25 คือ อะไร
คิดค้นโดยเทรนเนอร์ชื่อดัง Shaun T. (ชอร์น ที) เป็นการออกกำลังกายโดยใช้เวลาเพียง 25 นาทีเท่านั้น แต่มีข้อแม้ว่าห้ามหยุดพักเลยสักนาที ใน 1 สัปดาห์ จะต้องออกกำลังกายถึง 5 วัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ส่วนวันเสาร์ก็พักผ่อนตามปกติเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วันอาทิตย์เป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมในวันถัดไป ทั้งหมด 10 สัปดาห์ด้วยกัน โดยโปรแกรมจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง

วอร์มรางก่ายเบาๆ กับ คลิปออกกำลังกาย T15

ช่วงแรก Alpha 5 สัปดาห์แรก จะเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งเแรง

ออกกำลังกาย t25 ช่วงแรก Alpha 5 สัปดาห์แรก

ออกกำลังกาย t25 ช่วงแรก Alpha 5 สัปดาห์แรก

โดยทำตามตาราง Alpha Cycle ดังนี้

Cardio – เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม จึงช่วยลดน้ำหนัก
Speed 1.0 – อันนี้จะเร็วกว่า Cardio มากขึ้นอีก เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบรวดเร็ว ต้องขยับเยอะๆ
Total Body Curcuit – เน้นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรง
Ab Intervals – เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นพิเศษ และการเต้นของหัวใจที่เร็วและแรงขึ้น
Lower Focus – เน้นออกกำลังกายช่วงล่าง บริเวณกล้ามเนื้อขา

Alpha Cardio สำหรับเบื้องต้น

ออกกำลังกาย  t25 ช่วง Beta

ออกกำลังกาย t25 ช่วง Beta

ช่วง Beta สัปดาห์ที่ 6-10 จะเน้นกล้ามเนื้อส่วนหลัก และ ช่วงหน้าท้อง ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน

Core Cardio – เน้นบริการช่วงลำตัว
Speed 2.0 – หลังจากที่ผ่าน Speed 1.0 มาแล้ว อันนี้จัดหนัก เคลื่อนไหวเร็วกว่าเดิมมากขึ้น
Rip’T Circuit – อันนี้จะมีอุปกรณ์เพิ่มเข้ามาก็คือ ดัมเบล เน้นการกระชับช่วงบน แขน ขา และหน้าท้อง
Dynamic Core – เน้นการบริหารช่วงขาและแกนกลลางของลำตัว
Upper Focus – เน้นออกกำลังกายส่วนบนช่วงแขน และ หัวไหล่

Speed 2.0

หลังจากออกกำลังกายจนครบ 10 สัปดาห์แล้ว เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนพร้อม

ก็จะเป็น Gamma Speed 3.0 ซึ่งจังหวะจะเร็วมากขึ้น ลองเต้นตามดูสิเหนื่อยแน่!

การออกกำลังกาย ที่เปลี่ยนรูปร่างคุณได้ดั่งใจ

สาวๆที่อยากลดความอ้วนลองมาออกกำลังกาย รับรองว่าใช้เวลาน้อย แต่ได้ผลดีแน่นอน เหล่าดารานางแบบก็ใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้

 

คลิปออกกำลังกาย –  T25 ออกกำลังกาย แค่วันละ 25 นาที หุ่นเฟิร์มได้

 

คลิปออกกำลังกาย ทั้งหมด

คลิปออกกำลังกาย , รวมคลิปออกกำลังกาย , T25 , T25คือ , ลดความอ้วน , ลดน้ำหนัก , ออกกำลังกาย ,T25 ออกกำลังกาย ,Focus T25 ,ออกกำลังกาย t25

ที่มา : mthai


  •   
  •  
  •  
  •  
  •  
คลิปออกกำลังกาย
- 2016-02-26 2:29:31 โพสต์โดย : kwman คนดู 4,317 ดูคลิป คน